Wat kunt u eten als u last hebt van zwangerschapsmisselijkheid?

In de eerste drie maanden van de zwangerschap hebben heel veel vrouwen last van misselijkheid. De misselijkheid gaat vaak gepaard met braken. Alhoewel het vaak ochtendmisselijkheid wordt genoemd, kan de misselijkheid op elk moment van de dag optreden. Sommige vrouwen zijn zelfs de hele dag misselijk.

Wat kunt u zelf doen?
Bij ochtendmisselijkheid kunt u voor het opstaan in bed iets kleins eten, bijvoorbeeld een cracker, een rijstwafel, een potje yoghurt…. Drink onmiddellijk bij het opstaan een glas lauw water of vruchtensap. Gebruik een licht ontbijt.

Bent u de hele dag door misselijk, dan kunt u het best regelmatig kleine maaltijden eten. Eet liever meerdere kleine maaltijden dan drie grote, zware maaltijden. Eet elke twee uur een tussendoortje.

Vermijd sterk gekruide en erg vetrijke maaltijden. Veel vet zorgt ervoor dat voedsel langer in de maag blijft en kan de misselijkheid dus verergeren.

Drink voldoende water, zeker als de misselijkheid gepaard gaat met braken.

Probeer na te gaan welke prikkels of voedingsmiddelen misselijkheid bij u opwekken of versterken. Vermijd deze zo veel mogelijk. Laat bijvoorbeeld iemand anders koken, of kook in de magnetron waarbij minder geuren vrijkomen. Zorg ook voor voldoende frisse lucht in huis en haal geregeld een frisse neus buiten.

Neem een koude maaltijd als u die beter verdraagt dan een warme maaltijd. Koud voedsel geurt bovendien minder. Wees wel voorzichtig met rauwe producten (bijv. geen rauwe vis of rauw vlees).

Vermijd alcohol en tabak.

Ga wat liggen na elke maaltijd.

Zie ook een ander interessant bericht door op de volgende link te klikken>>> DIKKE MENSEN IN SURINAME WORDEN MAGER MET NIEUW AFSLANKMIDDEL

Delen:

Meer gezondheidsnieuws

Baby geboren met drie hoofden

GFC NIEUWS- Een babymeisje dat geboren is met drie hoofden vanwege een onbekende medische conditie heeft medici verbijsterd in India. Zie ook een ander interessant…

Delen:

Veel poep, urine en slijm in zwembaden

GFC NIEUWS GEZONDHEIDSREDACTIE- Veel bezoekers van zwembaden, 1 op de 5 mensen, zijn te lui om gebruik te maken van het toilet en plassen ongestoord…

Delen:

Knakkende nek leidt tot beroerte

Redactie GFC Nieuws — Josh Hader (28) had midden maart een zere nek. Hij probeerde de pijn met rekoefeningen weg te werken, door zijn nek…

Delen:

Meer behoefte aan junkfood bij slaapgebrek?

Een nieuwe studie gepubliceerd in het vakblad Journal of Neuroscience bevestigt dat mensen die te weinig hebben geslapen, meer behoefte hebben aan calorierijke voeding dan…

Delen:
Scroll Up