Wat je kan doen om je levenskwaliteit te verbeteren

1. Pleeg korte telefoontjes naar vrienden en familie

Dagelijks enkele minuutjes bijpraten met iemand om wie je geeft, neemt niet veel tijd in beslag én is goed voor je humeur.

2. Ruim op

Opruimen kan een vervelende taak zijn, maar een nette omgeving – of het nu thuis of op het werk is – heeft ontelbare voordelen.

3. Klaag alleen over problemen die je kan oplossen

Iederéén moet af en toe ventileren, maar blijven klagen om te klagen? Daar word je niet blij van. Is je internetverbinding te traag? Bel dan naar je provider om het op te lossen. Sta je op weg naar kantoor lang in de file? Vertrek vroeger of neem een andere route. De meeste problemen kan je makkelijk oplossen. Is dat niet het geval? Dan heb je geen controle over de situatie en heeft klagen geen zin.

4. Maak oogcontact terwijl je praat

Oogcontact maken terwijl je naar iemand luistert is eenvoudig, maar probeer het ook te doen wanneer je zelf aan het woord bent. Dat zorgt er niet alleen voor dat je betrouwbaar en zelfzeker overkomt, maar ook dat je beter doordringt tot je gesprekspartner.

5. Ruim je keuken dagelijks op

In amper vijf minuten kan je de vuilnisbak leegmaken, het aanrecht schoonmaken, de vloer vegen en vervallen etenswaren uit je koelkast weggooien. Niet alleen is wetenschappelijk bewezen dat een schone en opgeruimde keuken stresseten vermindert en zo gewichtsverlies in de hand werkt, elke dag vijf minuten opruimen is ook véél leuker dan een hele zaterdagmiddag schrobben.

6. Probeer eens iets nieuws

Je comfortzone verlaten lijkt misschien eng, maar je zal zien dat je er net extra energie van krijgt.

7. Wees lief voor jezelf

Bekijk je gewoonten, gedrag en gedachtepatronen en vraag jezelf af of je niet te kritisch bent voor jezelf (want dat zijn we meestal wél). Wees voortaan wat aardiger voor jezelf door jezelf ’s ochtends wanneer je in de badkamer voor de spiegel staat een compliment te geven of door elke dag iets op te schrijven waarop je trots bent.

8. Werk jezelf elke dag in het zweet

Of je het nu doet door te gaan lopen, naar het werk te wandelen, de meubelen te herschikken of met je partner te vrijen, doe elke dag iets actiefs. Bewegen heeft niet alleen oneindig veel fysieke voordelen, het zorgt er ook voor dat je endorfines aanmaakt die je blijer maken.

9. Maak ’s ochtends meteen je bed op

Het duurt amper twee minuten en geef nu toe: er is toch écht niets zaliger dan ’s avonds in een proper opgemaakt bed te kruipen?

10. Lees een boek

11. Zeg ‘alsjeblieft’ en ‘dankjewel’

12. Concentreer je op wat je doet

Multitasken verhoogt niet altijd de productiviteit. Integendeel: op meer dan één taak tegelijkertijd focussen, heeft een omgekeerd effect. We krijgen minder gedaan én voelen ons meer gestresseerd.

13. Drink net na het opstaan een groot glas water

Het geeft je energie, brengt je metabolisme op gang, helpt je lichaam toxines kwijt te spelen én maakt het makkelijker om de rest van de dag ook water te drinken.

14. Geef complimenten

Iederéén voelt zich graag gewaardeerd en gerespecteerd! Geef dus complimenten aan de mensen om je heen. Iemand een gemeend compliment geven is de makkelijkste en snelste manier om hem of haar een goede dag te bezorgen.

15. Maak meer tijd voor jezelf

Probeer wat vaker dingen te doen waarvan je houdt of die je mateloos interesseren.

Meer lifestylenieuws

Yoga is goed voor lichaam en geest

Yoga is niet alleen een middel om mentale stress af te bouwen en je lichaam flexibel te houden, het kan ook helpen bij rugpijn, astma,…

Wat kan u doen tegen een droge mond?

Is de droge mond een gevolg van medicijngebruik, dan kunnen eventueel andere medicijnen worden voorgeschreven of de dosis aangepast worden. Wanneer de oorzaak niet kan…

Tips tegen oogwallen

Een mooi egale huid, dromen we daar allemaal niet van? Gelukkig is dat mogelijk dankzij onze beste vriend: de concealer. Waarschijnlijk heb je al onder…

Waarom warm water drinken goed is

1. Slaapbevorderaar Nestel je eens wat vaker met een kopje warm water in de zetel. Geloof ons, dat smaakt écht beter dan je zou denken…

Eerste hulp bij snurken

Lig je wakker omdat je partner snurkt? Je bent niet alleen: één op de vijf mannen snurkt, bij de vrouwen is het één op tien….

Waar en wanneer beter geen tatoeage?

Laat geen tatoeage aanbrengen op volgende plaatsen • op plekken waar u het afgelopen jaar plastische chirurgie of bestraling hebt ondergaan; • op een litteken…

Kaalheid verhoogt kans op hartziekten

Mannen die bovenop hun hoofd kaal worden, lopen een verhoogd risico op coronaire hartziekten. Dat blijkt uit een studie van de Universiteit Tokyo gepubliceerd in…

Bier: gezond of ongezond?

We weten natuurlijk allemaal dat alcohol de gezondheid schaadt en zeker af te raden is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, jongeren en…

Oefeningen tegen stress

1. Concentreer je Het idee achter mindfulness is dat je leert leven in het hier en nu. Als je volledig in het heden bent, heb…

Hoe krijg je betere lucht in huis?

Een goede luchtkwaliteit is zeer belangrijk voor ons welzijn en onze gezondheid. Ook aan de zuiverheid van de lucht binnenshuis moet voldoende aandacht worden besteed….

Tips voor een gezonde darmflora

‘Met deze tips hou je je darmflora optimaal: Eet voldoende vezels. De oplosbare vezels in groenten en fruit zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. Ze…

Angst kan seksleven schaden

Gevoelens van angst of onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat je minder zin hebt in seks. Zin hebben wordt aan de kant geschoven wanneer deze gevoelens…

Gevolgen chemotherapie voor kind

Tot zover bekend zijn er geen opvallende afwijkingen in de ontwikkelingen van kinderen die tijdens de zwangerschap blootgesteld zijn aan chemotherapie. Het huidig beschikbare wetenschappelijke…

Helpt borstvoeding om af te vallen?

Dat een zwangerschap gepaard gaat met wat extra kilootjes is geen geheim. Bovendien is het vaak geen sinecure om die overtollige kilo’s weer kwijt te…

Gewoontes die je humeur verpesten

Wist je dat er heel wat dagelijkse gewoontes zijn die het geluk uit je leven kunnen zuigen, zonder dat je dat zelf in de gaten…

Hoe werkt een morning-afterpil precies?

Een morning-afterpil verhindert of vertraagt de eisprong, zodat de eicel niet bevrucht kan worden door een zaadcel. De morning-afterpil is dus een geneesmiddel dat het…

Vijf tips om blaasontsteking te voorkomen

Omdat blaasontstekingen veroorzaakt worden door bacteriën die in de urinebuis raken en vervolgens vermenigvuldigen in de blaas, zijn er een handvol dingen die je kan…

Scroll Up