Wat is je ideale hartslag bij het sporten?

Om je ideale hartslag (bij benadering) zelf te berekenen ga je als volgt te werk.

1. Bereken je gemiddelde hartslag in rust.
Noteer drie dagen na elkaar je hartslag vlak na het ontwaken terwijl je nog in bed ligt. Bereken dan het gemiddelde van die drie getallen.
Bv. op maandag tel je 61, op dinsdag tel je 62, op woensdag tel je 66. Je gemiddelde hartslag is dus 63.

2. Bereken je maximale hartslag.
Je maximale hartslag is het verschil tussen het getal 220 en je leeftijd.
Bv. Ben je 45 jaar, dan is je maximale hartslag: 220 – 45 = 175.

3. Bereken je hartslagreserve.
Je hartslagreserve is je maximale hartslag min je gemiddelde hartslag in rust: 175 – 63 = 112.

4. Vermenigvuldig je hartslagreserve met 0.7 en tel daarbij je gemiddelde hartslag in rust.
(112 x 0.7) + 63 = 141.

In dit voorbeeld is de ideale hartslag tijdens het sporten dus 141.

Delen:

Meer nieuws

Kookgasprijzen niet verhoogd

De Energiebedrijven Suriname (EBS) zegt in een persbericht dat de tarieven voor kookgas niet worden verhoogd. Delen:

Delen:

Decoratie Wijnaldum afgelast

Het Nationaal Informatie Instituut maakt in een bericht namens president Desiré Bouterse bekend dat de de decoratieplechtigheid van Georginio Wijnaldum geen voortgang zal vinden. Delen:

Delen:

Ontvluchte gedetineerde Ramesh Mohes gepakt

De ontvluchte gedetineerde Ramesh Mohes werd donderdagochtend door het opsporingsteam van het Korps Penitentiaire Ambtenaren (KPA) aangehouden in een hotel te Paramaribo. Delen:

Delen:

Dc Jeroe in actie

Districtscommissaris (dc) Humphry Jeroe van Boven-Suriname is bezig een ronde te maken in zijn werkgebied. Delen:

Delen:

PL-chauffeur in hechtenis genomen

De politie van Latour heeft tijdens surveillance de 37-jarige lijnbuschauffeur N.J., die de route Paramaribo – Lelydorp onderhoudt, tot stoppen gesommeerd. Delen:

Delen:

Buza- minister Marokko in Suriname

Nasser Bourita, de minister van Buitenlandse Zaken en Internationale Samenwerking van Marokko heeft een officieel bezoek gebracht aan Suriname. Delen:

Delen:

Productie slordige tahoeproducent stopgezet

Bestuursambtenaren van de afdeling Milieu en Gezondheidsdienst hebben in samenwerking met het Bureau voor Openbare Gezondheidszorg (BOG) de productie-activiteiten van een tahoeproducent stopgezet. Delen:

Delen:

LVV pakt lozingen in Saramacca aan

Het onderdirectoraat Landbouw van het ministerie van Landbouw, Veeteelt en Visserij (LVV) is bezig om diverse lozingen in het district Saramacca aan te pakken. Delen:

Delen:
Scroll Up