Voedingsmiddelen die je dieet saboteren

Je herkent het vast wel: al weken of maanden let je echt op wat je eet, maar weigeren de kilo’s eraf te gaan. Misschien ligt dat wel aan een van deze onverwachte dieetsaboteurs.

1. Granola
Hoewel granola steevast terugkomt in het lijstje van gezonde ontbijten, is het niet de meest gezonde manier om je dag te beginnen. Meestal bevat de granola die je koopt in de winkel veel suiker en weinig voedingsvezels. Een gezond ontbijt moet net het tegenovergestelde bevatten.

2. Smoothies
Hoewel smoothies gemaakt worden van fruit, zijn ze niet altijd het meest gezonde alternatief voor een maaltijd of tussendoortje. Als je fruit mixt, worden immers de vezels in kleine stukjes gebroken. Daardoor moet het lichaam minder moeite doen om ze te verteren en worden de vruchtensuikers sneller opgenomen in het bloed. Dat resulteert in een onmiddellijke stijging van je suikerspiegel, die je lichaam gaat counteren door de productie van insuline te verhogen.

3. Vetarme voeding
Vetarme voeding mag dan wel gezond klinken, dat is ze meestal niet. Voor veel mensen is vetarme voeding immers een vrijgeleide om er meer van te eten. En als je het vet uit eten haalt, moet je de smaak ook vervangen wat meestal gebeurt door suiker en zout toe te voegen. B

4. Salades
Als je denkt dat je op restaurant beter een salade neemt, kom je helaas vaak bedrogen uit. De calorieën in zo’n salade lopen snel op tot wel achthonderd of meer. Vaak zijn het de dingen die toegevoegd worden aan je salade, denk aan die blokjes kaas, spekjes, croutons, romige dressings, die de calorieën de hoogte doen ingaan. Met een grote kom vol gezonde groenten is daarentegen natuurlijk niets mis.

5. Wraps
Gevuld met sla, tomaat, hummus en wat kip, vis of vlees lijkt een wrap een gezonde keuze. Toch bevatten die platte pannenkoeken op zich vaak al driehonderd calorieën. Als je er dan nog wat kaas, koude charcuterie of een dressing aan toevoegt, kom je algauw aan een maaltijd van zevenhonderd calorieën, die bovendien meer aanvoelt als een snack dan een volwaardige maaltijd.

Meer lifestylenieuws

Vijf tips om blaasontsteking te voorkomen

Omdat blaasontstekingen veroorzaakt worden door bacteriën die in de urinebuis raken en vervolgens vermenigvuldigen in de blaas, zijn er een handvol dingen die je kan…

Wanneer moet je douchen?

Je zou ’s ochtends een douche moeten nemen als … Je een vette huid hebt Glimt jouw huid ook al na enkele uurtjes? Dan neem…

Dit is wat zweet doet met je huid

Het is vies, je gaat er van plakken en in het slechtste geval ook van stinken. Over het algemeen hebben we niet veel goeds over…

Verbeter je sportprestaties met muziek

Wetenschappers hebben ontdekt dat luisteren naar muziek je sportprestaties aanzienlijk kan verhogen. Al luistert het wel nauw: het tempo van de deuntjes blijkt cruciaal. Zo…

De redenen voor vettig haar

Altijd last van vettig haar? Dan kan je misschien de oorzaak zoeken bij één van deze vijf dingen. 1. Je hebt je maandstonden Schommelingen in…

Waarom je meer vakantie zou moeten nemen

1. Een vakantie werkt ontspannend We nemen vaak vakantie om te ontspannen, maar lukt dat ook echt? Volgens enkele wetenschappers van de Universiteit van San…

Kater duurt langer dan je denkt

Uit een onderzoeksproject van experts aan de universiteit van Bath blijkt dat een verminderde hersenactiviteit zelfs nog optreden kan wanneer de alcohol in je systeem…

Tien tips om je mondhygiëne te verbeteren

1. Vruchtenthee en prosecco zijn schadelijk voor je tanden De zuurniveaus van citroen-, frambozen- en zwartebessenthee zijn bijzonder schadelijk voor het glazuur -de beschermende laag-…

‘Groente werkt stressverlagend’

Door drie of vier porties groente per dag te eten, zouden mensen hun stressniveau kunnen verlagen. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek van de universiteit…

Waarom dansen gelukkig maakt

Professor dokter Marc Leman, musicoloog aan de UGent, gaf in Universiteit van Vlaanderen drie wetenschappelijke redenen waarom we bij het dansen in een ander bewustzijn…

Wat te doen bij een zonnesteek?

Wanneer u klachten krijgt van misselijkheid, duizelig en/ of hoofdpijn, heeft u waarschijnlijk een zonnesteek. Door de warmte raakt de lichaamstemperatuur ontregeld en deze loopt…

Makkelijk water besparen

Op onze hele wereld is maar een beperkte hoeveelheid drinkwater beschikbaar, dat is het water dat wij gebruiken om uiteraard te drinken, maar ook om…

Seks maakt écht gelukkig

Seks is plezierig, dat weten we allemaal. Maar volgens wetenschapper Todd Kashdan en zijn onderzoeksteam kan een vrijpartij ook heel diepgaand zijn. Ze beweren dat…

Happy single: 5 tips van de wetenschap

Klinisch psycholoog Jennifer Taitz schreef het boek How to Be Single and Happy. Daarin bespreekt ze alle wetenschappelijk bewezen tips die je gelukkiger maken wanneer…

De work-out voor mooie bips

– Zet je handen en knieën op de grond. Beweeg je rechterbeen gestrekt naar achteren gedurende 90 seconden, je voet moet hoger komen dan je…

‘Eten wordt lekkerder door muziek’

Een maaltijd kan niet alleen met zout en peper, maar ook met geluid op smaak worden gebracht. Dat stelt Charles Spence, hoogleraar en experimenteel psycholoog…

Hogere kans op migraine bij jeugdtrauma

Kinderen die getuige zijn geweest van huiselijk geweld, of een traumatische ervaring hebben gehad, hebben 60 procent meer kans om als volwassene migraine te krijgen,…

Scroll Up