Met brandend maagzuur mag je in principe alles eten en drinken. Er is niet genoeg bewijs om een advies te geven over of je iets moet mijden of juist wel moet eten of drinken. Sommige mensen ervaren wel dat bepaalde voedingsmiddelen invloed hebben op hun klachten. Wat bij de één de klachten verergert, geeft bij de ander geen problemen. Het is belangrijk om goed uit zoeken hoe dit bij jou zit, zodat klachten verminderen. Daarbij is het ook belangrijk dat je niet onnodig bepaalde voedingsmiddelen vermijdt. Een diëtist kan hierbij helpen.
Voedingsadvies
1. Gezond en vezelrijk eten helpt bijvoorbeeld om verstopping (obstipatie) te voorkomen. Verstopping kan de druk in de buikholte verhogen, waardoor maagklachten kunnen ontstaan. Lees tips om verstopping te voorkomen en om meer vezels te eten.
2. Afvallen bij overgewicht.
Overgewicht kan de druk in de buikholte vergroten. Een paar kilo afvallen kan al helpen. Lees meer over hoe je kunt afvallen.
3. Zware maaltijden of heel vette maaltijden vermijden
Zware maaltijden verhogen de druk in de maag en vette maaltijden blijven langer in de maag. Hierdoor kunnen je klachten erger worden.
4. Niet gaan liggen direct na het eten
In een liggende positie stroomt de maaginhoud makkelijker terug in de slokdarm. Geef je maag na de maaltijd even de tijd om het voedsel te verwerken.
Verder kan stoppen met roken de klachten verminderen. Ook kan het helpen om het hoofdeinde van het bed ongeveer 10 centimeter omhoog te zetten.
