Met deze tips voorkom je maagklachten op vakantie

Maaglast op reis heeft meestal te maken met je veranderde eetpatroon in het land van bestemming. Veel mensen laten zich dan verleiden tot rijkgevulde all-inbuffetten, maar dat neemt je maag je niet in dank af. De belangrijkste boosdoeners zijn brood, koffie, vette en gefrituurde voeding. Die verteren erg moeilijk.

Ook te veel geperste fruitsappen kunnen de maag overbelasten door de overdosis aan fructose. Daarnaast kunnen hete specerijen een brandend gevoel in de maag veroorzaken. Weet ook dat hoewel een reis niet meteen geassocieerd wordt met angst en stress, eerder met het tegenovergestelde effect, de opgebouwde stress tot maagpijn kan leiden en de ontlading van stress tot meer zin in (slechte) voeding.

Gelukkig kan je wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen:

– Neem rustig de tijd om te eten en eet bij voorkeur altijd op een vast tijdstip.

– Eet niet te veel saus, kruiden en witte suiker en nuttig minder alcoholische dranken.

– Probeer niet te roken of stop er definitief mee. Een vakantie is vaak hét uitgelezen moment voor een nieuwe uitdaging.

– Let op met antacida of maagzuur-neutraliserende middelen. Sommige mensen nemen ze systematisch, bijna als een snoepje, maar ze bieden geen oplossing op lange termijn. Bovendien bestaat de mogelijkheid bij langdurig gebruik van dergelijke ‘onschuldige’ antacida dat je een ernstigere aandoening aan de maag maskeert.

Meer voedingsnieuws

Sushi eten, kan helpen tegen droge ogen

Al dat gestaar naar schermen zorgt ervoor dat we onze ogen gedurende langere periodes openhouden, oftewel we knipperen minder met onze ogen. Hierdoor verdampt ons…

Gezonde voeding maakt je blij

Wel eens gemerkt dat er een directe link is tussen je stemming en wat je hebt gegeten? Hoe sterker je bloedsuiker uit balans is, hoe…

Dit eet je best met warm weer

Eten heeft een grote rol bij het regelen van onze lichaamstemperatuur. Sommige voeding kan je verkoelen en sommige warmt je dan weer op. Met de…

Veilig eten op vakantie

Ziek worden op vakantie? Dat is voor niemand fijn. Toch zijn er jaarlijks vele Nederlanders die een voedselinfectie of voedselvergiftiging oplopen tijdens de vakantie. Gevolg…

Extra calorieën

Wat je eet vertaalt zich niet meteen in enkele extra grammen op de weegschaal. Dat wil meteen ook zeggen dat je door een keertje te…

Dit is het beste tijdstip om te lunchen

Wie werkt, kent ongetwijfeld de befaamde namiddagdip wel. Je hebt net een lekkere lunch verorbert en voor je het weet krijg je het ontzettend moeilijk…

Scroll Up