Het ontbijt een keer overslaan is echt geen ramp

Bij het ontbijt dient rekening gehouden te worden met wat je verder die dag nog gaat eten. Drink je bijvoorbeeld vaak sap bij de lunch, dan is het beter om bij je ontbijt niet te veel suiker te eten. Balanceer het uit, waarbij je rekening houdt met de richtlijnen voor gezonde voeding.

Het ontbijt is zo belangrijk omdat het voor nieuwe energie na de nacht zorgt. Zorgt er voor dat je spijsvertering weer op gang komt. Een goed ontbijt zorgt voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel al voor de lunch trek krijgt in iets extra’s, laten voedingsdeskundigen weten aan NU.nl.

Het Voedingscentrum meent dat voor volwassenen een gezond ontbijt 300 tot 400 kilocalorieën bevat. Het bekende gezegde “ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een zwerver” wordt niet onderbouwd door resultaten uit wetenschappelijk onderzoek.

Meer voedingsnieuws

Oker natuurlijke remedie bij diabetes

De Oker is een hele gezonde groente. Het bevat slechts 30 kilocalorieën per 100 gram en geen verzadigde vetten of cholesterol. De vruchtgroente zit boordevol…

Koolhydraatrijke hap

Koolhydraten zijn de brandstof van het lichaam, vooral tijdens het sporten. Wanneer je te weinig koolhydraten binnenkrijgt terwijl je intensief gaat sporten, leidt dit mogelijk…

Botontkalking voorkomen

Je kunt botontkalking en osteoporose voorkomen door voldoende melk en melkproducten te nemen. In zuivel zit calcium. Je hebt calcium nodig als bouwstof voor je…

Overgevoeligheid voor gluten

Gluten zijn eiwitten die van nature voorkomen in bepaalde granen (tarwe, rogge, gerst, spelt, kamut). Deze eiwitten zorgen er bijvoorbeeld voor dat het brooddeeg luchtig…

Gezonde voeding maakt je blij

Omdat gezonde voeding invloed kan hebben op je nachtrust en uiterlijk, kan gezonde voeding ook invloed hebben op je stemming. Zo kan een slechte nachtrust…

Vitamines voor je baby naast flesvoeding

Naast flesvoeding (kunstvoeding) heeft je baby extra vitamine D nodig. Wanneer je minder dan 500 milliliter kunstvoeding geeft, dan heeft je kindje ook extra vitamine…

Sopropo om diabetes en kanker te genezen

Sopropo-thee wordt aangeraden voor de behandeling en de preventie van onevenwichtigheden in het bloedsuikergehalte, zoals het geval is bij diabetes. De hoge concentratie aan antioxidanten…

Scroll Up