Dit kan je doen om de kwaliteit van je sperma te verhogen

Een gezonde man produceert per zaadlozing drie tot vijf milliliter sperma. Soms kan het tijdelijk of langere tijd minder zijn. Hieronder enkele tips voor mannen om hun sperma gezond te houden:

– als je rookt, zal je meteen daarmee moeten stoppen. Rokende mannen produceren namelijk minder sperma.

– Wees ook matig met alcohol, omdat een teveel aan alcohol in het bloed de vruchtbaarheid aantast.

– Sport met mate. Overmatig sporten kan een verlaging van het testosteron tot gevolg hebben en het aantal zaadcellen doen afnemen.

– Eet gezond. Zorg voor voldoende vitamine C, vitamine E, zink en seleen in je voeding. Deze zitten in groenten, fruit, volkoren granen, noten, peulvruchten en zaden.

– Pas op met overgewicht. Met name te veel buikvet kan bij sommige mannen gepaard gaan met een verlaging van het testosteron en de zaadproductie. Overgewicht is ook van invloed op de beweeglijkheid van de zaadcellen.

– Draag geen strak ondergoed. Een te hoge temperatuur van de balzak is slecht voor de zaadkwaliteit. Dat geldt ook voor langdurig saunabezoek.

Meer gezondheidsnieuws

Eenzaamheid is dodelijk

Wie zich eenzaam voelt, heeft dubbel zoveel kans om vroegtijdig te sterven. Dat blijkt uit een studie van Copenhagen University Hospital waarvan de resultaten bekend…

Doet mondwater meer kwaad dan goed?

Mondspoelmiddelen worden aangeprezen als noodzakelijk om echt alle bacteriën uit je mond weg te spoelen. Je zou er gaatjes en tandplak mee voorkomen en je…

Water drinken verhoogt reactiesnelheid

Het drinken van water heeft een positieve invloed op de reactiesnelheid van mensen, zo blijkt uit nieuw wetenschappelijk onderzoek. Na het achteroverslaan van een glas…

Mogelijk vaccin tegen HIV ontdekt

Wetenschappers van de universiteit van Harvard hebben een mogelijk vaccin tegen HIV getest. Hoewel alle resultaten positief zijn, blijven ze voorzichtig. Tot op heden is…

Jaarlijks wereldwijd ruim 800.000 zelfmoorden

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie WHO plegen jaarlijks meer dan 800.000 mensen zelfmoord. Het is volgens die organisatie erg waarschijnlijk dat het aantal zelfs nog veel hoger…

“Energiedranken niet goed voor jongeren”

In energiedrank zitten veel suikers, cafeïne en andere oppeppende stoffen. Jongeren kunnen hier rusteloos van worden of last van slaapproblemen en hartritmestoornissen krijgen. Bij het…

Scroll Up