Dit eet je best voor én tijdens de vlucht

Als je een tijdje moet wachten – misschien ben je veel te vroeg gearriveerd of heeft je vlucht vertraging – hebben veel mensen de neiging om te beginnen knabbelen. In ieder geval: je doet er goed aan om enkele gezonde tussendoortjes mee te nemen van thuis. Denk aan gesneden groentjes, een notenmengeling of gedroogd fruit. Op die manier kom je niet in de verleiding om aan te schuiven bij een of ander fastfoodrestaurant voor een vettige snack.

Theezakjes zijn ook altijd handig om bij de hand te hebben. Muntthee is goed voor je spijsvertering, en de frisse smaak kan van pas komen als je een droge mond krijgt van de aircolucht. Gemberthee werkt tegen misselijkheid en kamille helpt je relaxen.

Ben je van plan om op de luchthaven nog iets op te eten? Het klinkt saai, maar kies voor een ietwat gezonde maaltijd zoals een salade. Hoe vettiger het eten, hoe moeilijker om te verteren. Het gevolg: krampen, buikpijn en een wel héél ongemakkelijke vlucht.

Best onsmakelijk, maar tijdens de vlucht hebben veel passagiers last van een winderig gevoel. Dat komt omdat er minder luchtdruk is in een vliegtuig, waardoor het gas in je lichaam zich uitzet. Het laatste wat je dus wil eten voor je opstijgt zijn bonen, kikkererwten, broccoli, kool of ajuin.

Zorg dat je voldoende tijd hebt om je maaltijd naar binnen te werken. Als je dit rap-rap moet doen, ga je ‘lucht inslikken’ waardoor je achteraf opgescheept zit met een vervelend gevoel in je maag en darmen.

Drink veel, maar vooral water. Het is verleidelijk om het ene glas wijn na de andere te drinken, maar het grootste probleem met alcohol is dat je lichaam er sneller door uitdroogt, en dat is nu net de grootste reden waarom jij je zo belabberd voelt na een vlucht. Elk uur een glaasje water is dus zeker géén overbodige luxe.

Meer lifestylenieuws

Hoe krijg je betere lucht in huis?

Een goede luchtkwaliteit is zeer belangrijk voor ons welzijn en onze gezondheid. Ook aan de zuiverheid van de lucht binnenshuis moet voldoende aandacht worden besteed….

Tips voor een gezonde darmflora

‘Met deze tips hou je je darmflora optimaal: Eet voldoende vezels. De oplosbare vezels in groenten en fruit zijn een voedingsbron voor goede bacteriën. Ze…

Angst kan seksleven schaden

Gevoelens van angst of onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat je minder zin hebt in seks. Zin hebben wordt aan de kant geschoven wanneer deze gevoelens…

Gevolgen chemotherapie voor kind

Tot zover bekend zijn er geen opvallende afwijkingen in de ontwikkelingen van kinderen die tijdens de zwangerschap blootgesteld zijn aan chemotherapie. Het huidig beschikbare wetenschappelijke…

Helpt borstvoeding om af te vallen?

Dat een zwangerschap gepaard gaat met wat extra kilootjes is geen geheim. Bovendien is het vaak geen sinecure om die overtollige kilo’s weer kwijt te…

Gewoontes die je humeur verpesten

Wist je dat er heel wat dagelijkse gewoontes zijn die het geluk uit je leven kunnen zuigen, zonder dat je dat zelf in de gaten…

Hoe werkt een morning-afterpil precies?

Een morning-afterpil verhindert of vertraagt de eisprong, zodat de eicel niet bevrucht kan worden door een zaadcel. De morning-afterpil is dus een geneesmiddel dat het…

Vijf tips om blaasontsteking te voorkomen

Omdat blaasontstekingen veroorzaakt worden door bacteriën die in de urinebuis raken en vervolgens vermenigvuldigen in de blaas, zijn er een handvol dingen die je kan…

Wanneer moet je douchen?

Je zou ’s ochtends een douche moeten nemen als … Je een vette huid hebt Glimt jouw huid ook al na enkele uurtjes? Dan neem…

Dit is wat zweet doet met je huid

Het is vies, je gaat er van plakken en in het slechtste geval ook van stinken. Over het algemeen hebben we niet veel goeds over…

Verbeter je sportprestaties met muziek

Wetenschappers hebben ontdekt dat luisteren naar muziek je sportprestaties aanzienlijk kan verhogen. Al luistert het wel nauw: het tempo van de deuntjes blijkt cruciaal. Zo…

De redenen voor vettig haar

Altijd last van vettig haar? Dan kan je misschien de oorzaak zoeken bij één van deze vijf dingen. 1. Je hebt je maandstonden Schommelingen in…

Waarom je meer vakantie zou moeten nemen

1. Een vakantie werkt ontspannend We nemen vaak vakantie om te ontspannen, maar lukt dat ook echt? Volgens enkele wetenschappers van de Universiteit van San…

Kater duurt langer dan je denkt

Uit een onderzoeksproject van experts aan de universiteit van Bath blijkt dat een verminderde hersenactiviteit zelfs nog optreden kan wanneer de alcohol in je systeem…

Tien tips om je mondhygiëne te verbeteren

1. Vruchtenthee en prosecco zijn schadelijk voor je tanden De zuurniveaus van citroen-, frambozen- en zwartebessenthee zijn bijzonder schadelijk voor het glazuur -de beschermende laag-…

‘Groente werkt stressverlagend’

Door drie of vier porties groente per dag te eten, zouden mensen hun stressniveau kunnen verlagen. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek van de universiteit…

Waarom dansen gelukkig maakt

Professor dokter Marc Leman, musicoloog aan de UGent, gaf in Universiteit van Vlaanderen drie wetenschappelijke redenen waarom we bij het dansen in een ander bewustzijn…

Wat te doen bij een zonnesteek?

Wanneer u klachten krijgt van misselijkheid, duizelig en/ of hoofdpijn, heeft u waarschijnlijk een zonnesteek. Door de warmte raakt de lichaamstemperatuur ontregeld en deze loopt…

Makkelijk water besparen

Op onze hele wereld is maar een beperkte hoeveelheid drinkwater beschikbaar, dat is het water dat wij gebruiken om uiteraard te drinken, maar ook om…

Seks maakt écht gelukkig

Seks is plezierig, dat weten we allemaal. Maar volgens wetenschapper Todd Kashdan en zijn onderzoeksteam kan een vrijpartij ook heel diepgaand zijn. Ze beweren dat…

Happy single: 5 tips van de wetenschap

Klinisch psycholoog Jennifer Taitz schreef het boek How to Be Single and Happy. Daarin bespreekt ze alle wetenschappelijk bewezen tips die je gelukkiger maken wanneer…

Scroll Up