Vergeetachtig? Slaap beter!

Slaapexpert dr. Sophie Schwartz van de Universiteit van Genève deed onderzoek naar de invloed van slaap op je geheugen. Ze vond dat de kwaliteit van je slaap een opvallend groot effect heeft op je hersenfuncties de volgende dag. Goede nachtrust helpt de hersenen om ervaringen beter op te slaan. Daarnaast lijken tijdens een gezonde slaap zwakke, vervagende herinneringen zelfs te kunnen worden hersteld. Op die manier wordt je brein in staat gesteld te leren van ervaringen en vergeet je minder.

Volgens het onderzoek lijkt voldoende, kwalitatief goede slaap de verbindingen tussen de zenuwcellen in de hersenen te versterken. Dat bevordert de gegevensoverdracht die van groot belang is voor het geheugen en voor het vermogen om te leren.

Een nachtje blokken voor je tentamen de volgende ochtend? Niet zo’n goed idee, het is beter om op tijd naar bed te gaan en te zorgen voor goede nachtrust.

Meer lifestylenieuws

Weg met die wallen

STYLE Tot grote wanhoop van cosmeticabedrijven bestaat er nog steeds geen wondermiddel tegen wallen. Haal dus geen dure smeersels in huis, maar ga even na…

Waarom groente en fruit?

Het eten van voldoende groente en fruit is belangrijk, want ze leveren ons lichaam veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C, caroteen (hier maakt je lichaam…

Zout en hart- en vaatziekten

Zout zit in heel veel voedingsmiddelen, ook in brood, gebak, worst, kaas en zelfs in zoetigheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) krijgen we dagelijks 9 tot…

Hartinfarct en ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, zo hoorde ik onlangs nog van de huisarts. Wie niet ontbijt, zou vaker overwicht hebben en…

Word je van chocolade vrolijk?

De stof tryptofaan wordt vaak genoemd als stemmingsverbeteraar in verband met chocolade. Tryptofaan behoort tot de essentiële aminozuren en zou als natuurlijk antidepressivum kunnen werken….

Alcohol en overgewicht

Alcohol bevat bijna twee keer zo veel calorieën als suiker. Toch zijn het vermoedelijk niet de calorieën uit de drank die je een ‘toogzweer’ of…

Minder rimpels voor vrouwen die gezond eten

Een gezond voedingspatroon met veel groente en fruit zorgt er mogelijk voor dat vrouwen minder rimpels in hun gezicht krijgen, concludeert arts-onderzoeker Selma Mekić van…

Scroll Up