Tips om te minderen of stoppen met drinken

Als je drinkt, is het beter dit te beperken tot maximaal één glas per dag. Vind je het moeilijk te minderen met alcohol? Hieronder zeven tips om te minderen of stoppen met drinken.

Zorg dat je een grens stelt. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je in het weekend één glas mag.

Probeer alcoholvrije drank.

Drink geen alcohol als je dorst hebt. Je krijgt dan juist meer dorst.

Houd een dagboek bij met hoeveel je drinkt en waarom. Probeer daarna het patroon dat je erin ziet te doorbreken. Je kunt bijvoorbeeld op tijden dat je altijd drinkt iets anders gaan doen, zodat je niet kunt drinken.

Schrijf de redenen op waarom je wilt minderen of stoppen met drinken. Kijk regelmatig naar dit lijstje. Het kan helpen hem op een plek te leggen waar je vaak komt.

Zorg dat je je antwoord klaar hebt als iemand je alcohol aanbiedt. Zo wordt het makkelijker alcohol te weigeren.

Als er bepaalde situaties zijn waarin je het moeilijk vindt om niet te drinken, kan het handig zijn van tevoren te bedenken wat je in die situatie kunt doen.

Onthoud dat je voor je gezondheid beter geen alcohol kunt drinken.

Delen:

Meer lifestylenieuws

Hoe stoppen met slaapmiddelen?

Na langdurig gebruik stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen is niet gemakkelijk: vaak komen de problemen die werden weggedrukt op dat moment in alle hevigheid weer…

Delen:

Mag je vrijen tijdens de menstruatie?

Vrijen tijdens de menstruatie kan, medisch gezien, helemaal geen kwaad. Toch bestaat er nog een heel taboe daarrond en vinden zowel mannen als vrouwen het…

Delen:

Waarom beter geen valse wimpers?

Wimperextensies zijn doorgaans een slecht idee. Wimpers hebben namelijk een belangrijke functie: ze beschermen het oog tegen uitdroging en voorkomen dat fijne deeltjes in het…

Delen:

Feit en fictie over het ontbijt

Een zoektocht naar ‘studies over ontbijt’ op Google levert je meteen tientallen, zo niet honderden resultaten op. Mensen zijn al jaar en dag gefascineerd door…

Delen:

Yoga is goed voor lichaam en geest

Yoga is niet alleen een middel om mentale stress af te bouwen en je lichaam flexibel te houden, het kan ook helpen bij rugpijn, astma,…

Delen:

Zo blijft je parfum de hele dag zitten

Is er van jouw heerlijk vleugje parfum ook maar weinig meer te bespeuren zodra je de deur uitstapt en de wind trotseert? Dankzij dit eenvoudige…

Delen:

Wat kan u doen tegen een droge mond?

Is de droge mond een gevolg van medicijngebruik, dan kunnen eventueel andere medicijnen worden voorgeschreven of de dosis aangepast worden. Wanneer de oorzaak niet kan…

Delen:

Tips tegen oogwallen

Een mooi egale huid, dromen we daar allemaal niet van? Gelukkig is dat mogelijk dankzij onze beste vriend: de concealer. Waarschijnlijk heb je al onder…

Delen:

Waarom warm water drinken goed is

1. Slaapbevorderaar Nestel je eens wat vaker met een kopje warm water in de zetel. Geloof ons, dat smaakt écht beter dan je zou denken…

Delen:

Eerste hulp bij snurken

Lig je wakker omdat je partner snurkt? Je bent niet alleen: één op de vijf mannen snurkt, bij de vrouwen is het één op tien….

Delen:

Waar en wanneer beter geen tatoeage?

Laat geen tatoeage aanbrengen op volgende plaatsen • op plekken waar u het afgelopen jaar plastische chirurgie of bestraling hebt ondergaan; • op een litteken…

Delen:
Scroll Up