Geef afvallen na de zwangerschap tijd

Het kan best zijn dat het afvallen na de bevalling niet heel gemakkelijk en snel gaat. Dit komt door de hormonale veranderingen. Laat je er niet door ontmoedigen. Minder eten is niet aan te raden, omdat je je lichaam dan in de “zuinige stand” brengt. Dat betekent dat je steeds minder eten nodig hebt om toe te nemen in gewicht. Daardoor heb je meer risico op het jojo-effect.

Een goede manier om na je zwangerschap weer op gewicht te komen, is het geven van borstvoeding. Tijdens de periode dat je borstvoeding geeft mag je best afvallen, maar doe dit met mate. Volg geen dieet. Hierdoor voel je je gauw futloos, vooral als je borstvoeding geeft. Op een goede manier op je voeding letten kan natuurlijk wel. Maar let op: het geven van borstvoeding vraagt veel extra calorieën (zo’n vijfhonderd kilocalorieën extra per dag), dus het is belangrijk om die daadwerkelijk binnen te krijgen.

Als je borstvoeding geeft en ondertussen goed op je eten let en beweegt, kun je geleidelijk afvallen. Houd de aangegeven hoeveelheden aan onder het kopje ‘Bewegen en eten na zwangerschap’. Zo weet je dat je alle benodigde voedingsstoffen in voldoende mate binnenkrijgt.

Meer lifestylenieuws

Zout en hart- en vaatziekten

Zout zit in heel veel voedingsmiddelen, ook in brood, gebak, worst, kaas en zelfs in zoetigheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) krijgen we dagelijks 9 tot…

Hartinfarct en ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, zo hoorde ik onlangs nog van de huisarts. Wie niet ontbijt, zou vaker overwicht hebben en…

Word je van chocolade vrolijk?

De stof tryptofaan wordt vaak genoemd als stemmingsverbeteraar in verband met chocolade. Tryptofaan behoort tot de essentiële aminozuren en zou als natuurlijk antidepressivum kunnen werken….

Alcohol en overgewicht

Alcohol bevat bijna twee keer zo veel calorieën als suiker. Toch zijn het vermoedelijk niet de calorieën uit de drank die je een ‘toogzweer’ of…

Minder rimpels voor vrouwen die gezond eten

Een gezond voedingspatroon met veel groente en fruit zorgt er mogelijk voor dat vrouwen minder rimpels in hun gezicht krijgen, concludeert arts-onderzoeker Selma Mekić van…

Scroll Up