GFC Nieuws | Homepage

7 tips voor een betere nachtrust

7 tips voor een betere nachtrust




🕔11.nov 2017

Een goede nachtrust is erg belangrijk voor je gezondheid. Tijdens de nacht ‘reset’ je lichaam zichzelf, waardoor je er de volgende dag weer fris en fruitig tegenaan kan. Je kunt je beter concentreren, onthoudt meer informatie en voelt je energieker en opgewekter. En dat is precíes wat we willen. In realiteit is het vaak toch verdraaid lastig om die slaap te vatten.

Hieronder zeven tips:

– Zorg voor een regelmatig slaappatroon.
– Zorg overdag voor voldoende daglicht. Jaja, daglicht overdag verbetert je nachtrust ’s nachts.
– Ontwikkel een slaaproutine. Even de hond uitlaten, een potje kruidenthee, een warme douche, een paar meditatieoefeningen, you name it. Zoek in ieder geval iets wat bij jou past en waar jij van ontspant.
– Kijk eens kritisch naar je slaapkamer. Je zou het misschien niet verwachten, maar ook je slaapkamer kan veel invloed hebben op een goeie nachtrust. Zorg er allereerst voor dat er zo weinig mogelijk licht in je slaapkamer is in verband met onze vriend melatonine.
– Stop met cafeïne.
– Voldoende beweging overdag. Uit onderzoek blijkt dat overdag sporten je kan helpen om sneller in slaap te vallen. Maar pas hier wel mee op: sporten vlak voor het slapengaan werkt juist áverechts.
– Drink niet teveel voor het slapengaan.
( fashionchic.nl)

Meer berichten

‘Gematigd drinken van koffie goed voor gezondheid’

‘Gematigd drinken van koffie goed voor gezondheid’

Dat blijkt uit een onderzoek van wetenschappers van de universiteit van Southampton in the BMJ

Thuis muziek spelen even schadelijk

Thuis muziek spelen even schadelijk

Zij die thuis alleen op hun eigen instrument spelen, zouden hun gehoor net zoveel belasten

‘Risico doodgeboorte neemt af als zwangere vrouw op zij slaapt’

‘Risico doodgeboorte neemt af als zwangere vrouw op zij slaapt’

Dit blijkt uit een onderzoek van wetenschappers die ruim 1000 vrouwen onderzochten. Benadrukt wordt dat

Posttraumatische stressstoornis bij schoonverklaarde kankerpatiënten

Posttraumatische stressstoornis bij schoonverklaarde kankerpatiënten

Ongeveer een vijfde van kankerpatiënten die de ziekte overleven, kampen na hun schoonverklaring met een

Mogelijk langer leven voor hondeigenaren

Mogelijk langer leven voor hondeigenaren

Dit stellen Zweedse onderzoekers, die keken naar het verband tussen hartgezondheid en het hebben van

Meer aandacht over ‘jezelf redden’ tijdens zwemlessen

Meer aandacht over ‘jezelf redden’ tijdens zwemlessen

Dit staat in de Nationale Norm Zwemveiligheid in Nederland, die per 1 januari van kracht

“Bijdrage grootouders negatief voor gezondheid kind”

“Bijdrage grootouders negatief voor gezondheid kind”

Grootouders voelen zich vaak geneigd om hun kleinkinderen te verwennen. Dit heeft gevolgen voor onder

‘Borstvoeding kan astma bij kinderen niet voorkomen’

‘Borstvoeding kan astma bij kinderen niet voorkomen’

Het verband tussen het geven van borstvoeding en een afgenomen kans op het ontwikkelen van

Huizen bevatten gemiddeld meer dan honderd soorten beestjes

Huizen bevatten gemiddeld meer dan honderd soorten beestjes

In een gemiddelde woning huizen meer dan honderd soorten spinnen, luizen, muggen en kevers. Netheid

Nooit meer zoeken naar je sleutels met deze ‘sleutelgarage’

Nooit meer zoeken naar je sleutels met deze ‘sleutelgarage’

Parkeer je sleutels in dit rekje. Zo hoef je er nooit meer naar te zoeken. Gepersonaliseerde


....